terça-feira, 14 de janeiro de 2014

O método Klapp e exemplos de exercícios


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Rudolph Klapp, pediatra alemão, estudou os animais e observou que os quadrúpedes não apresentavam escoliose, então quis adotar essa posição nos humanos e pediu que todos andassem de "quatro". Observou também os desvios da coluna nos planos frontal e sagital e que na posição bípede os humanos podem apresentar escoliose pela ação da gravidade.

Os seus exercícios se baseiam no : treinamento e fortalecimento da musculatura do tronco na posição de "gatas" e joelhos. As extremidades, coxo-femurais e escápulo-umerais não são imobilizados (mobiliza para atuar na coluna) pelo Fisioterapeuta. São utilizados para amplos movimentos (a coluna fica fixa).

* Princípios básicos:

1) Relaxamento dentro da posição inicial; 2) Sucessão de fases : mobilização, alongamento, fortalecimento, correção (deslocamento dinâmico); 3) Movimento braço-mão precede, em geral, o deslocamento do joelho; 4) Limite do equilíbrio (dentro de uma posição/deslocamento possível); 5) Coxa de sustentação (mais próxima da vertical para manter a retroversão do quadril); 6) Ponta do pé (desliza sobre o chão); 7) Equilíbrio entre a tração cervical e retroversão; 8) Pequenos grupos; 9) Comando de voz (muito importante); 10) As cinturas voltam obrigatoriamente à horizontal.

* Fundamentos da técnica:

1) Movimentos em linha reta; 2) Material para proteger as articulações; 3) Roupas adequadas e que exponham melhor o corpo; 4) Intercalar exercício respiratório e relaxamento; 5) Posição inicial : * Apoio sobre os joelhos e mãos

* Braços estendidos

* Dedos das mãos para frente

* Mãos apoiadas em distância biacromial

* Cabeça em extensão axial

* Ângulo reto entre coxa e perna

* Ponta dos pés em contato com o solo

* Contra-indicações : - Limitação de movimento, hiperfrouxidão ligamentar, quadro álgico aumentado, cervicalgia aguda, etc.

* Exercícios :

1º) Engatinhar ou marcha em 4 apoios - posição inicial : 4 apoios;

- deslocamento feito em marcha cruzada em avanço alternando mão e joelho do lado oposto;

- ao avançar, o joelho deverá estar inteiramente ao lado da mão;

- os joelhos deslizam sem deixar o chão;

- os cotovelos permanecem estendidos;

- a cabeça segue a movimentação lateral do tronco;

- olhar em direção ao joelho avançado;

- o braço impulsionado descreve um semi-círculo com a curva para fora razante ao chão;

- dedos voltados para frente.

2º) Deslizar

- posição inicial : 4 apoios; - o tronco é inclinado em posição baixa;

- cotovelos estendidos para frente;

- mãos deslizam para frente sobre o solo ficando bem afastadas do tronco;

- as coxas permanecem verticais durante todo o movimento.

3º) Deslizar com movimento de cobra - Idem "deslizar", só que no deslocamento a marcha é cruzada.

4º) Pulo do coelho

- Posição inicial : 4 apoios; - Levantar o tronco até a vertical mantendo os braços elevados ficando de joelhos;

- Abaixar o tronco mantendo os cotovelos no mesmo plano e estendidos até tocar as mãos no chão;

- Pular para frente : os joelhos são trazidos para frente por u salto contraindo os músculos abdominais, indo para trás das mãos; - Voltar à posição inicial com deslizamento simétrico ou não das mãos à frente.

5º) Virar o braço

- posição inicial : 4 apoios; - com os braços alongados para frente sem apoio dos cotovelos;

- estender um dos braços levando-o para trás e para o alto (mantendo o cotovelo estendido), olhando para ele; - abaixar o braço;

- olhar para frente;

- realizar o pulo.

6º) Arco grande

- posição inicial : 4 apoios; - alongar o braço direito diagonal à frente (para a esquerda);

- o joelho esquerdo dá um passo à frente enquanto que o cotovelo esquerdo flete a 90º e fica ao lado do joelho esquerdo; - estender a perna direita levando a ponta do pé direito para trás da perna esquerda;

- fazer a rotação externa da coxofemural direita;

- o tronco permanece bem inclinado;

- ombros em linha horizontal;

- cabeça erguida olha a mão esquerda;

- levar a mão esquerda para frente;

- a perna estendida (direita) dá um passo;

- o braço direito volta para direção do joelho direito.

7º) Engatinhar perto do chão ou marcha em 4 apoios baixos com mergulho e extensão

- posição inicial : 4 apoios com cotovelos fletidos à 90º, dedos das mãos para frente; - cabeça erguida;

- "pular" para frente com as mãos;

- um dos joelhos faz um pequeno passo;

- cifose total do tronco que se desloca para trás; - aproximação do nariz ao joelho avançado;

- estender progressivamente o tronco bem perto do chão.

8º) Grande curva

- posição inicial : 4 apoios; - levar com um impulso para trás e cima o braço direito até a posição vertical;

- manter a palma da mão direita voltada para dentro;

- dar um passo à diante com o joelho esquerdo indo até a mão esquerda;

- neste momento, a mão esquerda fica apoiada sobre os dedos;

- a cabeça vira para mão que está no chão;

- fletir o cotovelo esquerdo;

- descer o braço direito para o lado esquerdo mantendo o cotovelo estendido;

- o braço direito volta para o lado direito numa meia volta sem levar junto o tronco.

9º) Marcha em 4 apoios com lançamento do braço à frente e extensão da perna

- posição inicial : 4 apoios; - passo com o joelho esquerdo junto à mão esquerda;

- braço direito é estendido ao longo do tronco mantendo a palma da mão para fora;

- com um impulso, levar o braço direito para frente e estender simultaneamente a perna direita;

- a cabeça para a mão que está no chão.

10º) Andar de joelhos com extensão

- posição inicial : ajoelha com braços abertos horizontalmente; - flexionar o tronco até a posição horizontal;

- um dos joelhos dá o passo;

- braços são lançados para frente ao longo da cabeça e do tronco;

- "mergulhar" o tronco ( a cabeça vai em direção ao joelho avançado) estendendo simultaneamente os braços; - voltar a posição inicial.



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